Pat visvērtīgākie produkti nesniegs pilnu labumu, ja organisms nespēj uzņemt vitamīnus un mikroelementus. Pareizas produktu kombinācijas palīdz pārvērst ēdienu par īstu enerģijas avotu.
Dzelzs un C vitamīns
Lai dzelzs no augu produktiem (griķiem, spinātiem, pākšaugiem) uzsūktos labāk, pievienojiet tiem produktus ar C vitamīnu, piemēram, citronu, papriku vai apelsīnu.
Spinātu salāti ar citrona sulu nodrošina maksimālu labumu.
Taukos šķīstošie vitamīni A, D, E, K un veselīgie tauki
Šie vitamīni uzsūcas tikai kopā ar taukiem.
Burkāni, ķirbis vai brokoļi apvienojumā ar ēdamkaroti olīveļļas vai avokado uzlabo to uzsūkšanos.
Kalcijs un D vitamīns
Lai kalcijs no piena produktiem uzsūktos efektīvāk, nepieciešams D vitamīns.
Biezpiens vai jogurts kopā ar pastaigu saulē ir ideāls risinājums.
Graudaugi un olbaltumvielas
Graudu un sarežģīto olbaltumvielu kombinācija stabilizē cukura līmeni asinīs.
Auzu putra ar riekstiem vai ēdamkaroti grieķu jogurta nodrošina līdzsvarotu uzturu.
Cinks un olbaltumvielas
Cinks no riekstiem un sēklām uzsūcas labāk kopā ar olbaltumvielām.
Ķirbju sēklas ar olu vai pākšaugiem ir piemērota kombinācija.